چند نکته برای سلامتی

منوی اصلی


نویسندگان


آرشیو موضوعی

جک و اس ام اس

نرم افزار
نرم افزار گوشی [5]
نرم افزار کامپیوتر[5]
نرم افزار های فارسی[1]
نرم افزار های مهندسی[0]
نرم افزار های کاربردی[2]
نرم افزار های دسکتاپ[1]
نرم افزار های آنتی ویروس[1]
نرم افزار های گرافیک[0]

عکس
عکس طنز [24]
عکس عاشقانه[7]
عکس سوتی های ایرانی[4]
ترول [2]
عکس های جالب[16]
عکس های حیوانات [2]
عکس های هنری[6]
عکس های طبیعت[2]
عکس های بازیگران[4]
عکس های ماشین و موتور [1]
عکس های هنری[4]

آهنگ
آهنگ جدید ایرانی[155]
آهنگ جدید خارجی[0]

مطالب
مطالب خواندنی و مفید [41]
مطالب گوناگون[40]
مطالب عاشقانه[7]
مطالب پزشکی[10]

کامپیوتر و اینترنت
ترفند های کامپیوتر[8]
اینترنت و ترفند[9]

انواع مد
مد لباس مردانه[0]
مد لباس زنانه[4]
کیف و کفش[0]
دکوراسیون[1]
غیره[1]

فال

نمونه سوال
رشته های مهندسی (صنعتی)[0]
رشته های نظری[0]

چتروم
شکلک های چتروم[1]
هک و ترفند های چتروم[4]

دکوراسیون

فرهنگ و هنر

اخبار
اخبار سیاسی[13]
اخبار بین المللی[1]
اخبار ورزشی[1]
اخبار حوادث[1]

سرگرمی
معما و تست هوش[2]
مطالب طنز[9]
جک[7]
اس ام اس[11]
شهر حکایات[0]
کاریکاتور[1]
کتاب الکترونیکی[8]
بازی[1]

بازار
قیمت سکه و طلا[4]
قیمت خودرو[1]
قیمت موبایل[0]

علمی
اطلاعات عمومی[1]
هوا و فضا[1]
کشفیات[0]
چرا ، زیرا و چگونه[1]

آشپزی و تغزیه
آموزش انواع غذا ها[2]
آموزش ششیرینی پزی[1]
انواع مربا و ترشی جات[0]
خواص مواد غذایی[1]
غذاهای رژیمی[0]
نکات مهم آشپزی[0]
نگهداری مواد غذایی[0]

زناشویی
دانستنی های قبل از ازدواج[0]
نامزدی،عقد و بعد از ازدواج[0]
راز های موفقیت[0]
دوران سالمندی[0]

رسانه
کلیپ های خنده دار[5]
کلیپ های جالب[3]
فیلم های کمدی[2]
فیلم های خارجی[3]
فیلم های ایرانی[0]
فیلم های ترسناک[2]
انیمیشن[2]

آرشیو موضوعی

آشپزخانه

لینک دوستان

ردیاب ماشین

جلوپنجره اریو

اریو زوتی z300

جلو پنجره ایکس 60

قالب بلاگفا

آمار بازدید

» تعداد بازديدها:
» کاربر: Admin


نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)


ابزار پرش به بالا

اللّهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُكَ عَلَيْهِ وَعَلى آبائِهِ في هذِهِ السّاعَةِ وَفي كُلِّ ساعَةٍ وَلِيّاً وَحافِظاً وَقائِدا ‏وَناصِراً وَدَليلاً وَعَيْناً حَتّى تُسْكِنَهُ أَرْضَك َطَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فيها طَويلاً

دريافت كد دعاي فرج

ابزار حداكثر رساني صفحه وبلاگ

کد های افکت بر روی لینک ها

آرشیو ماهانه


پیوند های روزانه


لوگوی ما

وب سایت نوبهار | سرگرمی | تفریحی | آموزشی | خبری |


لوگوی دوستان


بر چسب ها




چند نکته برای سلامتی

دو شنبه 10 شهريور 1393

 25 ترفند برای حفظ سلامتی
میدانیم که درمان های طبیعی بهترین راه برای مراقبت از تندرستی و زیبایی هستند. در اینجا به چند نکته از درمان های طبیعی که در بهبود بهداشت و زیبایی شما موثر خواهند بود، اشاره می کنیم:
1- خواب مناسب از مهمترین عوامل تندرستی می باشد.
2- اگر شما امکان ورزش مستمر را ندارید ، تمریناتی در فواصل چند دقیقه و با شدت بالا مانند دویدن در جا ، بالا و پایین رفتن از پله ها یا پریدن رو به جلو  ، راه پیمایی و قدم زدن آرام بعد از آن .  انجام این تمرینات برای 5 – 6 دقیقه و 3 بار در روز بسیار مفید خواهد بود.

 

3- پریدن روی یک ریباندر تمرین بسیار خوبی  است . به هماهنگی و محکم شدن بدن کمک می کند ، گردش خون را افزایش می دهد ، و از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری می کند. برای مفاصل زانو و مچ پا مفید است ودرمان خوبی برای افرادی که از درد مفاصل رنج می برند است ولی ملزم به کاهش وزن است.

 

4- ثبت نام و شرکت در کلاس های ورزشی مانند یوگای سنتی ، یوگای قدرتی ، ایروبیک ، ... و شرکت در کلاس های سالسا یا کیک بوکس به صورت متناوب کمک بسیاری در تناسب اندام خواهد داشت .
5- انجام تمرینات کگل در تقویت عضلات لگن موثرند، این تمرینات در زمان بارداری برای زایمان راحت توصیه می شوند.

 

---------------------------------
6- تمرین تنفش عمیق تاثیر شگفت انگیزی در تندرستی دارد. تقریبا این باور وجود دارد که همه ی بیماری ها با تمرینات مختلف و منظم تنفس عمیق قابل درمان است.
7- روغن زیتون بهتر است به صورت سرد مصرف شود و بهترین روش استفاده ی آن در سالاد است به جای اینکه در پخت و پز غذا از آن استفاده شود . استفاده 15ml  روغن نارگیل تازه ، دوبار در روز برای افزایش متابولیسم بدن ، مبارزه با تیروئید و کاهش وزن مفید است.

8- جوانه گندم  یا جلبک بسیار مقوی و برای تندرستی مفید هستند. مصرف آنها یکبار در روز برای شادابی و بازیابی بدن، مفید است.
9- جایگزین کردن یک وعده ی غذایی با لوبیای سیاه و سالاد . لوبیای سیاه مواد خوراکی سبوس دار و پروتئین بدن را تامین می کند و مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید.

10- از غذا خوردن دیر هنگام در شب ، اجتناب کنید . بهتر است آخرین وعده غذایی در روز ساعت 7 شب باشد. دیر وقت غذا خوردن یا غذا خوردن قبل از خواب به بدن زمان کافی برای هضم غذا را نمی دهد ، همچنین درشب، فعالیت های بدن کم شده و کالری کمتری مورد نیاز بدن می باشد. بنابراین  غذا خوردن دیر وقت این خطر را دارد که غذا به صورت چربی ذخیره شود تا اینکه  به صورت انرژی مورد استفاده قرار گیرد.

 

---------------------------------
11- یکی از  انتخاب ها ، روغن کنجد یا روغن نارگیل به عنوان روغن پخت و پز می باشد آنها کمتر مستعد اکسیداسیون بر اثر حرارت هستند و تقریبا تمام خواص مواد مغذی غذا را نیز حفظ می کنند.

12- بلعیدن یک یا دو حبه سیر قطعه قطعه شده به همراه آب در صبح اولین چیزی است که می تواند از ناراحتی های قلبی جلوگیری کند ، کلسترول خون را کاهش دهد ، متابولیسم بدن را افزایش دهد ، و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.


13- در روز حداقل یک فنجان چای سبز طبیعی استفاده شود.
14- سیب ها یک منبع عالی از فیبر هستند. افراد مبتلا به یبوست حداقل باید دو عدد سیب در روز استفاده کنند ، مصرف سیب با پوست تاثیر بیشتری دارد.
15- استفاده از پنیر رشته ای ، ترشی ، زیتون ، و میوه های خشک شده ، به جای غذاهای فرآوری شده ، بهتر است. آنها غذاهایی کم کالری و سرشار از پروتئین و حاوی چربی های خوب هستند. این مواد شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارند و از این رو به جلوگیری از زیاده خوری کمک می کنند.

 

---------------------------------

16- کلسیم یکی از عناصر مهم برای کاهش وزن است . عدم مدیریت کلسیم باعث از بین رفتن تلاش های شما برای کاهش وزن خواهد شد . محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر ، پنیر دلمه و ماست  تامین کننده نیاز روزانه کلسیم هستند.


17- از شیر تازه طبیعی به جای انواع هموژنیزه آن استفاده کنید.
18- مطمئن شوید از اسیدهای چرب اشباع نشده امگا3، به مقدار کافی استفاده می کنید. آنها با چربی ها ی مضر مقابله می کنند و به سلامتی قلب کمک می کنند. منابع غنی امگا 3  ، عبارتند از : روغن جوانه گندم ، گردو ، دانه کدو تنبل ، خرفه ( سیاه ، سبزبرگ ) ، روغن شاهدانه ، تخم کتان و روغن آن .


19- غذاهای طبیعی سالم ، بی خطر و مغذی هستند. بر خلاف آنها غذاهای غیرطبیعی و ژنتیکی مملو از آفت کش ها و مواد تغییر یافته هستند. از این رو همواره برای انتخاب ، انواع غذاهای طبیعی ، توصیه می شوند.
20- از غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی سدیم  و بدون کالری هستند اجتناب کنید.

 

---------------------------------
21- اگر شما گیاه خوار هستید از دریافت پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. حبوبات منبع عالی برای گیاه خواران هستند.


22- شیر بدون خامه ، با گرفتن چربی شیر درست می شود . شیر باقی مانده پر از قند شیر یا لاکتوز است و فاقد هرگونه مواد مغذی می باشد . لاکتوز قندی ساده است و مهمترین عامل اضافه وزن می باشد . به جای نوشیدن شیر بدون چربی ، سعی کنید شیرتازه را با آب رقیق کرده و استفاده کنید.
23- تقریبا هر درد دندانی با غرغره کردن روغن کنجد طبیعی به مدت 5 دقیقه برای چند روز، درمان می شود.
24- با رژیم غذایی بدون قند و لیموناد ها پاک بمانید. این مواد شامل شیرین کننده های مصنوعی مانند اسپارتام هستند، که سبب ازدیاد ناگهانی انسولین و افت قندخون و گرسنگی شما می شود.
25- ماساژ درمانی و استنشاق بخار از بهترین درمان هایی می باشد که برای جوان سازی و پاک کردن دستگاه تنفسی شما ، توصیه می شود.


نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:







:: موضوعات مرتبط: مطالب پزشکی، ،

نوشته شده توسط admin در ساعت 21:31



درباره






مطالب پیشین

طرح صلوات
نرم افزار طب الرضا اندروید
سال 1395 مبارک
ساندویچی خندوانه
طراح پرچم ایران کیست ؟
آموزش باز کردن کرست + عکس
خرید پستی آیفون 6 با قیمت 395 هزار تومان
خرید خودروی صفر ممنوع
اسمش عشقه ( آخرین آلبوم مرتضی پاشایی )
فروش وب سایت
حشره ی ماه تولدت چیه
میوه و سبزیجاتی که تا الان ندیده اید !!!
به زودی
تنها راه ارزان شدن خودرو
محصول ویژه سایت با تخفیف 65%
انیمیشن موش سر اشپز
انگشتر طرح قلب ( با تخفیف ویژه )
محصول ویژه سایت با تخفیف
محصول ویژه سایت با تخفیف
بازی فیتیل ران
پوست آینه در 10 گام
تست هوش تاس
بیماری های در شغل شما
قرار دادن فایل فلش در پاورپوینت




Powered By LOXBLOG.COM Copyright © 2009 by newbahar